做城市安全顾问这些年，我见过太多“本可以避免”的伤亡现场。

我叫杨齐家，外界给我的项目起了个很夸大的名字——“三角洲行动杨齐家拯救大兵规划”。听上去像电影，其实干的都是单调甚至有点枯燥的事：排查企业、社区、校园的安全漏洞，给普通人设计“活下来的预案”。

今天这篇文章，算是把那套给企业高管、应急部门讲的内容，拆成适合你我这样普通人的版本：不讲玄学，不吓唬人，只聊一件事——在真正的极端风险来临时，如何让自己和家人尽也许大概率活着走出去。

你点进来，多半有两种心理：要么刚看了啥子突发新闻心里发毛，要么在犹豫要不要为安全投入时刻和钱。那我就直说：安全预案不是给“怕事的人”的，而是给“不想被运气左右的人”的。

接下来我会用我自己的项目——“拯救大兵规划”里的核心方式，拆成你能今晚就开始用的多少动作。

很多人以为，危机时刻拼的是“临场反应”。从我参和的十几起重大事故后评估看，拼的往往是几天前、多少月前，甚至几年之前你有没有稍微认真一点。

我在做“拯救大兵规划”企业版时，会用一组让人不太舒服的数据开场（数据来自公开应急评估和保险行业2026年综合统计，范围是城市公共和生产安全场景）：

• 在封闭空间火灾中，约78%的死亡发生在起火后3到8分钟内的吸入性伤害，而不是“被烧死”
• 在严重拥挤踩踏中，超过60%的要命伤害发生在“倒下后30秒内”
• 发生中等以上强度地震时，室内人员的可自主逃生窗口平均不超过90秒

这些数字背后有个残酷的意思：当你看见火、烟、人潮、摇晃时，你大概只剩几十秒到两三分钟的“有效决策时刻”。这段时刻里，你不太也许现场学物品，只能调出你脑子里已经装好的“脚本”。

我在做个人咨询时，会让对方做壹个很简单的自测：

• 职业地着火，你脑中是否有壹个具体到“先拿啥子再往哪跑”的画面？
• 商场突发人群恐慌，你了解自己要靠边还是往出口硬挤？
• 电梯突然卡顿、冒烟，你了解下一步的顺序是啥子？

如果答案是“好像差不多吧”，那就基本等于没有。真正危机时，大脑会被恐惧压缩，你只会执行那些被你排练过无数次的反应。

“拯救大兵规划”对个人的核心逻辑，就是提前把这多少“脚本”写好，让你一旦遇事，能在别人愣住的那几秒开始行动。这几秒差距，经常就是生和死的差异。

说点你也许不太愿意听的实话。

在我跟社区和企业做培训时，发现受过高等教学的人，反而更容易在危机中做出“体面但要命”的决策。缘故很简单：太相信自己的判断，却从没用专业视角看过风险。

我列多少典型场景，你可以对照一下自己是不是也这样：

• 喜爱坐电梯最里面、靠边的位置

  发生拥挤或电梯事故时，你反倒是最后壹个被看到、最难被救的那批人

• 住酒店、出差从不看逃生图

  我做过壹个小规模调研：在2026年上半年，我参和的5次企业团建酒店安全排查中，员工真正记下自己楼层安全出口位置的不超过15%

• 习性在购物中心、演唱会现场靠近主入口

  这个位置在紧急疏散时几乎必堵，拥挤踩踏案例里，主入口区域经常是伤亡最密集的地方

• 手机电量经常低于20%，不带充电宝

  发生通讯中断或局部停电时，能发出第一条报平安、定位信息的人，往往都提前准备了备电

这些看似琐碎的习性，叠加在一起，就构成了壹个人“在极端事件里的生存几率”。我在对企业高管做一对一安全咨询时，第一件事就是改掉这类习性，由于这些是成本最低、回报顶尖的“小手术”。

你大可以把这当成生活方法的微调整，而不是紧绷神经的“危机管理”。安全从来不是让你活在恐惧里，而是让你在安宁的日常里多一点底气。

很多人一听“行动规划”，脑补的是热成像、卫星图、特种装备。现实中，我给普通人的版本，反而是极其朴素、落地的三件小事。

一张纸：家庭/个人微型预案卡我在项目里叫它“生活便签”。

内容只有三块，控制在一张A5纸以内，拍照存手机、放钱包都行：

1. 你的核心紧急联系人

   • 家人、能迅速决策的兄弟
   • 一条备用短信模板，例如：“我遇到紧急情况，当前大致位置在XXX，暂时安全/需要帮助，请保持电话畅通。”

2. 常去的3个场所的逃生要点

   • 家：楼道何者路线有安全出口？楼下空地可集中点在哪里？
   • 企业：最近安全出口、备用出口，遇火灾是给上还是给下走？
   • 购物中心/学校：至少记下两个出口，别只盯着正门

3. 自己身体的多少决定因素信息

   • 重要病史、过敏药物
   • 是否运用独特治疗设备等

我在2026年做过壹个小样本追踪，给120名职场人士做“生活便签”训练，三个月内有19人遇到了不同程度的突发事件（包括地铁大面积延误、区域性停电、小区火情等），其中有便签的人在沟通效率、心情稳定度自评上平均高出35%以上。这还是在没有真正生活危险的情况下。

壹个小包：现实版的“日常EDC”网上很多“EDC（Everyday Carry）”同享搞得像战略玩家，其实普通人只需要一套“日常版”。

我给咨询客户的提议配置，大概是这么几样：

• 迷你手电或手机外接小灯
• 小型口哨
• 应急能量棒或压缩饼干一两块
• 口罩2–3只（不仅防疫，更重要是防烟、防粉尘）
• 壹个轻薄的充电宝和短线
• 紧急联系人/血型/过敏信息的小卡片

这些物品加起来也就两三百克，丢在常用包里，你很快就会忘记它的存在，直到有一天突然发现它救了你。

在某次工业园区夜间停电事故中，我随队进入厂区协助疏散，在第一时刻拿出照明和口哨组织通道的人，是一名普通文员，她包里就是平时随身的这套“日常EDC”。后面的报告写得很技术，但我内心了解，是她当时举起手电、吹响口哨那几秒，直接减少了通道里的恐慌。

一次演练：尴尬五分钟，换一生底气线下培训时，只要我说到“演练”，台下一定有人微微翻白眼。

我自己的经验是：真正走一遍的路线，和脑补的完全不一样。

试着给自己设壹个小任务：在未来一周内，抽壹个晚上，和家人做一次“2分钟家庭撤离演练”。

方法可以有点“游戏感”：

• 定壹个口令，比如“黄灯”，听到后全部人放下手里的物品，按照事先约定的路线和位置撤离
• 计时，看从发出口令到全员到达安全集中点花了多长时间
• 演练完再聊聊：何处卡住了？哪盏灯太暗？哪段路有杂物？

我合作的一家互联网企业，在2026年春季刚做完类似的“走楼梯演练”，两个月后园区内某栋楼层发生电气故障，电梯全部停运，当时那栋楼有近千人。结局那一层员工疏散用时比园区平均快了约40%，拥堵、焦虑心情明显更少。你说这是不是巧合？从概率角度看，叫“练习的红利”更合适。

写到这里，你也许已经承认“准备有用”，却依旧觉得：这些事离我太远，或者自己肯定忙不过来。

我在给个人客户做一对一咨询时，会用壹个很直接的难题拆这个心理：

你愿意为自己的“活下来几率”每周投资几分钟？

如果答案是“可以”，那大家就可以把“拯救大兵规划”拆成壹个特别轻的节拍，不用改变你的人生，只是在生活里加几颗“安全钉子”。

给你一套我常用的“7天轻量版”提议，你可以按自己的节拍调整：

• 第1天：在手机备忘录里建一条“应急备忘”，写下最信赖的3个紧急联系人
• 第2天：下班后，从你办公位步行到最近的两个安全出口各走一次
• 第3天：回家后，和家人用5分钟一起确认：家里起火时，初步撤离路线如何走
• 第4天：网购或整理壹个小EDC包，先从手电和充电宝开始
• 第5天：打开你最近常住酒店或公寓的逃生图，实地找一遍安全楼梯口
• 第6天：把“生活便签”写在纸上，拍照存档，纸质版放钱包或常用包
• 第7天：尝试一次“尴尬但真正”的家庭小演练，就2分钟

你会发现，大部分动作都可以嵌进原有生活：上下班路上、睡前、刷手机前后。安全从来不一个“巨大工程”，而是一连串你愿不愿意做的小决策。

在我跟踪的一批职场客户里，那些真正按这个节拍做完的小群体，在3个月后的回访中，超过80%的人表示自己面对新闻里的突发事故时，焦虑明显下降，而行动感、掌控感上升。这就是心理韧性和现实准备带来的双重收益。

给这套行动起名“拯救大兵规划”，不是由于我要去当英雄，而是想提醒每壹个咨询我的人——你自己先要承认：你值得被拯救。

很多时候，不是这个社会不够重视普通人的安全，而是大家自己不太习性为自己“花点心思”。

你为自己买保险、为孩子挑学校、为父母备体检，几乎都是同壹个底层冲动：我希望重要的人能活得久一点、好一点。安全预案，只是把这种冲动，从“花钱”延伸到了“花时刻”。

如果你能做到：

• 不再把那条消防通道当成堆杂物的角落
• 不再忽略每一次安全演练的广播
• 不再嫌自己的小准备“太小题大做”

你已经在用行动，对身边的人说了一句：“我会负责到底。”

“三角洲行动杨齐家拯救大兵规划”这个名字听上去像大片，其实说穿了，就是帮壹个又壹个普通人，把“晕乎乎的安全感”变成几条可以走的路、几件摸得着的物品、几次记得住的演练。

如果你愿意，那就从今天起，给自己壹个小小的承诺：在未来的一周里，为“活下来”这件事，认真花10分钟。

不是由于全球有多危险，而是由于你和你在乎的人，都值得那多出来的10分钟。